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GESUNDHEIT

Rückengesundheit
Rückengymnastik ist der beste Weg
Rückenbeschwerden wirkungsvoll zu
begegnen und ihnen vorbeugend ent-
gegenzuwirken. Durch die funktionelle
Kräftigung der Rumpfmuskulatur kann
die Körperhaltung verbessert werden.
Entspannungsübungen lösen Muskelver-
spannungen und schaffen innere Ruhe
und Ausgeglichenheit. In den Wirbel-
säulengymnastik-Kursen werden wirbel-
schonende Bewegungsabläufe für den
Alltag erlernt.

Bodenübung | Foto: pixabay 24W30408
Sanfte Rücken-Power

24W30402 Katrin Schwagerick
Rückengesundheit 13 mal dienstags, 20:00–21:00 Uhr
Rückenfit – Rückenkräftigung
ab 24.09.24
24W30401 Andrea Hoffmann Nicht am 15.10. und 22.10.24
Rückenfit – Rückenkräftigung 10 mal montags, 10:10–11:10 Uhr Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14
ab 23.09.24
Andrea Hoffmann 90 €
10 mal montags, 9:00–10:00 Uhr Gemeindehalle Kirchberg / Murr, Turnhalle
68 €
ab 23.09.24 Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch
Gemeindehalle Kirchberg / Murr, Turnhalle Ausübung rückenfreundlicher Gymnastik Rü-
68 € ckenbeschwerden vorbeugen möchten. Nach
24W30403 einer Erwärmungsphase mit einfachen Aero-
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewe- Rückenfit – Rückenkräftigung bic-Schrittkombinationen erfolgt ein kurzes
gungsübungen, vielfältiger Körperwahrneh- Andrea Hoffmann Gleichgewichtstraining, was der Sturzprophy-
mung und Entspannung lernen Sie im Kurs 10 mal montags, 18:30–19:45 Uhr laxe dient. Durch anschließende funktionelle
verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des ab 23.09.24 Gymnastik mit Übungen aus der Rücken-
Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit Bürgerhaus Unterweissach, Scheunenstube schule, kombiniert mit Yoga- und Pilates-Ele-
und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Locke- 84 € menten, wird die gesamte Körpermuskulatur
rungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. gekräftigt, gedehnt und die Wirbelsäule mo-
Sie erlernen gelenk- und rückenschonende bilisiert. Verschiedene Entspannungstechni-
Körperhaltungen und üben rückengerechte 24W30404 ken sorgen für einen harmonischen Ausklang
Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Da- Rückenfit – Rückenkräftigung sowie innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
durch wird Ausgleich für Bewegungsmangel Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Isomatte,
und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags Andrea Hoffmann Getränk
geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen 10 mal montags, 19:50–21:05 Uhr
sorgen für Erholung und ein positives Körper- ab 23.09.24
gefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen Bürgerhaus Unterweissach, Scheunenstube Andrea Hoffmann
und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückenge- 84 €
rechter gestaltet werden kann und Übungen, ist gelernte Physio-
die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, 24W30405 therapeutin und
eingesetzt werden können. Rückenfit – Rückenkräftigung schätzt die Arbeit an
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Sportklei- der Volkshochschule
dung und Turnschuhe Andrea Hoffmann Backnang sehr. Gerne
10 mal dienstags, 9:15–10:30 Uhr kommt sie mit unter-
ab 24.09.24 schiedlichen Men-
Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14 schen in Kontakt und gibt ihr Wissen
Bitte bringen Sie zu den Kursen Matte, 84 € weiter. Wenn sie durch ihre Arbeit in
bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, den Kursen zu einem guten Körper-
Getränk und ein kleines Kissen mit. gefühl und zur Gesundheit der Teilneh-
mer beitragen kann, erfüllt sie das mit
Freude.

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