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GESUNDHEIT

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Yoga Nidra – der „Schlaf des Yogi“ Iryna Zamora Yoga für Frauen
Workshop ist international zerti- Iryna Zamora
Sabine Laube fizierte Yogalehrerin 15 mal freitags, 16:30–18:00 Uhr
Samstag, 19.10.24, 10:00–12:00 Uhr im Vinyasa Stil. Ihr ist ab 11.10.24
Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14 es wichtig Yoga so zu Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14
22 € vermitteln, dass es 121 €
sowohl zu körperli-
Yoga Nidra ist eine Form der völligen Tiefen- chem Wohlbefinden beiträgt als auch zu Mit Yoga erlangt die Frau mehr Gelassenheit,
entspannung – ein Zustand zwischen Wachen seelischer Ruhe führt. In einer Yogastun- gewinnt Kraft und Ruhe für Ihr Leben, mehr
und Schlafen. Die Übung erfrischt den Körper de gibt es genügend Zeit für körperliche Beweglichkeit und Vertrauen. Speziell ausge-
und versetzt das Gehirn in einen Zustand voll- Arbeit, Entspannung und Meditation, wählte Yoga Übungen, die in einer natürlich
bewusster Ruhe. sodass die Teilnehmer eine Verbindung ablaufenden Sequenz zusammenfließen stär-
Yoga Nidra ist eine uralte Weisheitslehre, zu sich selbst aufnehmen können. ken den Körper, lösen die Verspannungen und
die Sie gelassen in Ihren Tag gehen lässt, die bringen Ruhe und Flexibilität. Die Haltung
Konzentration und Kreativität fördert und zu strafft sich, Beckenboden und Rückenmusku-
einem entspannten Schlaf führt. 24W30256 latur werden aufgebaut und gestärkt. Atem-
Yoga Nidra ist für jeden geeignet – die Teil- Hatha-Yoga übungen und Entspannungstechniken bringen
nehmer benötigen keine Yogakenntnisse. Ausgeglichenheit und inneren Frieden.
Petra Holzwarth Der Kurs ist für Frauen jeden Alters – mit und
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, 15 mal donnerstags, 18:30–20:00 Uhr
Socken, Decke, Kissen (flach), Trinken, Papier, ab 26.09.24 ohne Yoga Erfahrung – geeignet. (Auch nach
Stifte der Geburt als Unterstützung bei der Rück-
Auenwaldhalle Unterbrüden, Bürgersaal bildung).
141 €
24W30255 Bitte mitbringen: Matte, Decke, Wasser, be-
Yoga für die Wirbelsäule queme Kleidung
Sabine Laube 24W30257 24W30264
8 mal donnerstags, 18:15–19:45 Uhr Hatha-Yoga
ab 10.10.24 Petra Holzwarth Curvy Yoga
Bürgerhaus Sechselberg, Großer Saal 15 mal donnerstags, 20:15–21:45 Uhr Anett Werner
94 € ab 26.09.24 10 mal dienstags, 18:00–19:30 Uhr
Auenwaldhalle Unterbrüden, Bürgersaal ab 24.09.24
Hinter Rückenschmerzen stecken oft u.a. 141 € Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14
Stress, Überforderung, Sorgen und Ängste. 101 €
Achtsamkeit mit sich selbst ist hier wichtig. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Mit den sanften, fließenden Übungen wird Socken, Iso- oder Yogamatte sowie eine De- Beweglichkeit hat nichts mit der Figur zu tun!
Ihre Wirbelsäule elastisch und gesund. Die cke und evtl. ein Sitzkissen Es kommt nicht darauf an, sehr schlank und
wohltuenden Übungen lassen sich einfach in durchtrainiert zu sein. Yoga eignet sich für
Ihren Alltag integrieren. jede und jeden, auch wenn Sie vielleicht ein
Eine Tiefenentspannung mit Yoga Nidra run- 24W30258 paar Kilos „zuviel haben“. Wenn Sie Fitness-
det den Kurs ab. Hatha-Yoga center oder reguläre Yogakurse abschrecken,
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Cornelia Jope ist dieser Kurs genau richtig. Bei jeder Yoga-
Socken, Decke, Kissen (flach), Trinken 8 mal freitags, 10:45–12:15 Uhr übung sind Variationen möglich, um sie Ihren
ab 11.10.24 Bedürfnissen anzupassen. Yoga macht fit,
Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14 flexibel, verbessert die Haltung, Koordination
92 € sowie die Ausdauer und bringt Entspannung.
Erste Yogakenntnisse vorausgesetzt.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Bitte essen Sie ca. 1 Std. vor Kursbeginn
Wollsocken, 1 bis 2 Decken, evtl. ein Sitz- nichts mehr.
kissen Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme
Kleidung, Meditationskissen oder größeres
Bitte bringen Sie zu den Kursen Matte, 24W30259 Kissen, Decke, warme Socken, Getränk, wenn
bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, Hatha-Yoga vorhanden: Yogahilfsmittel wie Gurt, Block
Getränk und ein kleines Kissen mit. usw.
Iryna Zamora
15 mal freitags, 18:15–19:45 Uhr
ab 11.10.24
Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14
121 €

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