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GESUNDHEIT

24W30078 Atemarbeit 24W30128
Keep cool – Konflikte verstehen und Schultern und Nacken entspannen
lösen
24W30120 Andreas Schuster
Michael R. Schwelling Atmen mit Leib und Seele 3 mal montags, 19:45–21:15 Uhr
Donnerstag, 10.10.24, 18:00–21:00 Uhr Sybille Angela Gutmann ab 04.11.24
Bildungshaus, VHS, EG, Raum 3 4 mal donnerstags, 19:30–21:00 Uhr Bildungshaus, VHS, EG, Raum 2
36 € 35 €
ab 23.01.25
Beruf, Partnerschaft, Familie, Freundeskreis Bildungshaus, VHS, UG, Raum 15 Nacken- und Schulterschmerzen beeinträch-
– wo immer Menschen miteinander zu tun ha- 46 € tigen häufig unser Wohlbefinden. Die Gründe
ben, kann es zu Reibereien und Missverständ- Ruhe und Gelassenheit finden, aber auch hierfür sind vielfältig z.B. langes Sitzen im
nissen kommen, die auf Dauer belastend sind. Vitalität, Lebensfreude und neue Kraft. Unser Auto oder im Büro, einseitige oder falsche Be-
In solchen Situationen kommt es darauf an, Atem ist die Verbindung zwischen Leib und lastungen. In diesem Kurs lernen Sie einfache
den Überblick zu behalten, handlungsfähig zu Seele. Wenn wir uns unserem eigenen Atem und wirkungsvolle Techniken der Partnermas-
bleiben und sich selbst klar zu positionieren. bewusst zuwenden, kann sich vieles verän- sage kennen. Durch diese Massage kann eine
Im Kompaktseminar lernen Sie mit Hilfe be- dern. Körperliche und seelische Spannungen hervorragende Wirkung auf die zahlreichen
währter Strategien und Fertigkeiten, Konflikte können sich lösen. Durch achtsame Atem- Verspannungen der Hals- und Nackenmus-
zu entschärfen. Sie erfahren, wie man mit und Bewegungsübungen finden Sie einen kulatur ausgeübt werden. Da diese Verspan-
negativer Kritik angemessen umgeht und neuen Zugang zu ihrem Atem und zu sich nungen oft zu Folgeschäden an der Halswir-
schwierige Situationen in Beruf und Privatle- selbst. Ein Kurs für Leib und Seele. belsäule führen, wirkt diese entspannende
ben so meistert, dass die eigenen Interessen Die Dozentin ist Atemlehrerin nach Prof. Ilse Massage auch prophylaktisch und steigert
gewahrt bleiben. spürbar Ihr Wohlbefinden.
Middendorf, AFA-Diplom.
Bitte mitbringen: dicke Socken und evtl. et- Bitte mitbringen: Massageöl, bequeme Klei-
dung, warme Socken, Decke sowie Schreib-
was zu trinken
zeug
Dr. Michael R. Schwelling Entspannung 24W30135
Meditation und Achtsamkeit
ist Systemischer Be-
rater. Er arbeitet als 24W30124 für Entspannung
Supervisor und Coach Dorn-Methode – Selbsthilfeübungen Daniela Weh
in Wirtschaftsunter- Ute Schierle Samstag, 26.10.24, 10:00–13:00 Uhr
nehmen, in der Öf- Samstag, 09.11.24, 14:30–17:30 Uhr Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14
fentlichen Verwaltung Bildungshaus, VHS, UG, Raum 14 27 €
und in sozialen und kirchlichen Einrich- 27 €
tungen. Daneben ist er als freiberufli- Meditation kann zur schnellen Entspannung
cher Trainer in der Erwachsenenbildung Die Dorn-Methode ist eine sanfte Technik zur und zur Verbesserung der geistigen Fitness
tätig. Seine Arbeitsschwerpunkte sind Korrektur von Fehlstellungen der Wirbel und führen.
Führungskräftetraining und Persönlich- Gelenke. Die Selbsthilfeübungen der Dorn- Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein, zu
keitsentwicklung. Methode sind leicht zu erlernen, effektiv und wissen, was man tut. Achtsamkeit hilft, die
jederzeit anwendbar. Ihre wohltuenden Aus- Umwelt besser wahrzunehmen und den Geist
wirkungen sind sofort spürbar und ermög- auch für die „kleinen Dinge am Wegesrand“
lichen einen bewussteren Umgang mit dem zu schulen.
Rücken und den Gelenken. Beide Methoden können sowohl den Stress-
Bitte mitbringen: Matte, Schreibzeug, 2–3 pegel positiv beeinflussen als auch den Blut-
cm dickes Brett oder Buch, Decke, bequeme druck senken.
Kleidung und warme Socken Workshop für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Bitte mitbringen: Yoga- / Gymnastikmatte, De-
cke, Kissen, warme Socken, Getränk

Bitte bringen Sie zu den Kursen Matte,
bequeme Kleidung, Decke, warme Socken,
Getränk und ein kleines Kissen mit.

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