Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein leicht erlernbares und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Es geht darum, durch aktive und systematische Muskelentspannungsübungen seelische und körperliche Verspannungen zu lösen. Bei Beschwerden, wie z. B. Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ängsten und Rückenschmerzen, wirkt diese Methode besonders gut. Nacheinander werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers angespannt, um sie dann zu entspannen.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen

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